האימונים שלנו

חיזוק וחיטוב

45 דקות.
אימון כוח בו נתרכז באיזורים בגוף החשובים לכל אישה: בטן, ישבן, יריכיים, יד אחורית וגב. נעלה את מסת השריר, נשרוף שומנים ונתמכר לתחושת השריפה בשרירים!

זומבה

15 דקות של שמח!
אימון אירובי המתבצע בקצב מוזיקה לטינית וישראלית עם תנועות ריקוד פשוטות. את ממש לא צריכה רקע קודם בריקוד. פשוט השתחררי והצטרפי לחגיגה! שיעור קצר ואינטנסיבי הכולל אופציה ללמוד את הצעדים לפני כל ריקוד.

פילאטיס

45 דקות.
שיטת אימון שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. אימון כוח המשלב עבודה על שרירי הליבה תוך הרחבת טווחי התנועה. הקצב רגוע אבל לא להתבלבל! מדובר באימון חזק ומאתגר.

פילאטיס היריון ולידה

30 דקות.
אקדים אומר- אין אימון שאישה בהיריון/ אחרי לידה לא יכולה לעשות! כמובן שזה ידרוש ממך המון הקשבה לגוף ולהנחיות של המדריכות המקצועיות. אז למה בכל זאת יש אימון המיועד רק לנשים בתקופה הזו בחייהן? כדי לתת דגש על יציבה נכונה, חיזוק שרירי רצפת האגן, הרחב הבטני והגב. כל אלו יסייעו לך ללידה קלה יותר, יימנעו דליפות שתן, יקלו על כאבי הגב, ישפיעו לטובה על היציבה שלך – מבלי שתצטרכי לוותר על אימון מאתגר ומספק.

טבאטה

30 דקות.
אימון אינטרוואלים המתחלק לסטים של 4 דקות. בכל סט נתמקד באיזור אחר בגוף תוך ביצוע תרגילי אנאירובי/כוח לסירוגין. המטרה היא לתת מעצמנו 100% במשך 20 שניות, כי ממש בעוד רגע יהיה לנו 10 שניות של מנוחה. אימון אינטנסיבי שיגרום לדופק שלך לעלות ולמצח שלך לטפטף! הוכח כאימון אידיאלי לשריפת שומנים וחיטוב בזמן קצר.

ZUZU INTENSE

10 דקות אינטנסיביות!
זה לא "רק" 10 דקות. סמכי עליי. אפשר להגיד שזה כמו אימון טבאטה מקוצר וממוקד. אימון "דחוס" שיגרום לדופק שלך לעלות ולמצח שלך לטפטף! הוכח כאימון אידיאלי לשריפת שומנים וחיטוב בזמן קצר. נשים שמכירות אותי מסדרת ה-28 יום יעידו: קצר קצר, אבל מאתגר ומניב תוצאות! והכי כיף? שאת יכולה לבצע אותו ממש "על הדרך".

יוגה

45 דקות של חיבור לעצמי.
אם את צינית כמוני וזה נשמע לך בלתי נסבל, שתדעי שזה כבר מזמן לא אימון השמור רק לאנשים רוחניקים עם סבלנות בלתי נדלית, אלא גם לנשים רגילות כמוני וכמוך שרוצות למצוא קצת שלווה ביום שלהם. אימון מאתגר שכולו חוויה פיזית ומנטלית שילמד אותנו לשהות בכאב, וממנו להתחזק ולצמוח.

הקודם
הבא

זומבה

15 דקות של שמח!
אימון אירובי המתבצע בקצב מוזיקה לטינית וישראלית עם תנועות ריקוד פשוטות. את ממש לא צריכה רקע קודם בריקוד. פשוט השתחררי והצטרפי לחגיגה! שיעור קצר ואינטנסיבי הכולל אופציה ללמוד את הצעדים לפני כל ריקוד.

פילאטיס

45 דקות

שיטת אימון שנועדה לשפר את היציבה
ואת התפקוד היומיומי של הגוף.
אימון כוח המשלב עבודה על שרירי הליבה
תוך הרחבת טווחי התנועה.
הקצב רגוע אבל לא להתבלבל!
מדובר באימון חזק ומאתגר.

פילאטיס היריון ולידה

30 דקות
אקדים אומר-
אין אימון שאישה בהיריון/ אחרי לידה לא יכולה לעשות!
כמובן שזה ידרוש ממך המון הקשבה לגוף
ולהנחיות של המדריכות המקצועיות.
אז למה בכל זאת יש אימון המיועד רק לנשים
בתקופה הזו בחייהן? כדי לתת דגש על יציבה נכונה, חיזוק שרירי רצפת האגן, הרחב הבטני והגב.
כל אלו יסייעו לך ללידה קלה יותר, יימנעו דליפות שתן, יקלו על כאבי הגב, ישפיעו לטובה על היציבה שלך – מבלי שתצטרכי לוותר על אימון מאתגר ומספק.

ZUZU שייפ

45 דקות

אימון כוח בו נתרכז באיזורים בגוף החשובים לכל אישה:
 בטן, ישבן, יריכיים, יד אחורית וגב. 
נעלה את מסת השריר, נשרוף שומנים
 ונתמכר לתחושת השריפה בשרירים!


טבאטה

30 דקות
אימון אינטרוואלים המתחלק לסטים של 4 דקות.
בכל סט נתמקד באיזור אחר בגוף תוך ביצוע תרגילי אנאירובי/כוח לסירוגין.
המטרה היא לתת מעצמנו 100% במשך 20 שניות,
כי ממש בעוד רגע יהיה לנו 10 שניות של מנוחה.
אימון אינטנסיבי שיגרום לדופק שלך לעלות
ולמצח שלך לטפטף!
הוכח כאימון אידיאלי לשריפת שומנים וחיטוב בזמן קצר.

ZUZU INTENSE

10 דקות אינטנסיביות!
זה לא "רק" 10 דקות. סמכי עליי.
אפשר להגיד שזה כמו אימון טבאטה מקוצר וממוקד. אימון "דחוס" שיגרום לדופק שלך לעלות ולמצח שלך לטפטף! הוכח כאימון אידיאלי
לשריפת שומנים וחיטוב בזמן קצר.
נשים שמכירות אותי מסדרת ה-28 יום יעידו: קצר קצר, אבל מאתגר ומניב תוצאות!
והכי כיף? שאת יכולה לבצע אותו ממש "על הדרך".

ZUZU בלאנס

45 דקות
אם את צינית כמוני וזה נשמע לך בלתי נסבל,
שתדעי שזה כבר מזמן לא אימון השמור רק לאנשים רוחניקים עם סבלנות בלתי נדלית, אלא גם לנשים רגילות כמוני וכמוך שרוצות למצוא
קצת שלווה ביום שלהם.
אימון מאתגר שכולו חוויה פיזית ומנטלית שילמד אותנו לשהות בכאב, וממנו להתחזק ולצמוח.